ckd jaki trening

[...] jaki trening, czy (jakie, jak wykonywane) aeroby, etc. Ja np. po jakichs dwóch latach masówki mam zamiar zacząć redukcje gdzies w kwietniu. Może nie do końca redukcje, ale przejde na masowy low-carb, później może ckd. Do tego pod koniec kwietnia cykl gęstości. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2006-02-11 18:27:04

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 tyg planuje aż do osiągnięcia 85-80 kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 25 lub 18 zależnie czy pomiar robię na wadze czy takim ręcznym dziadostwem %-) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-14% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): CKD, aktualnie na dzień przypada mi [...]

WIEK: 22 / wzrost 175cm / waga obecna 75kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1,5 miesiąca, zakończenie myślę, że koniec czerwca. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): waga pokazała 11,8%, ale szacuje na ~14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening siłowy 4x w tyg. + [...]

[...] w wyniku np. wysoko ww diety,malej dozy ruchu,ale trening o charakterze aneorobowym (trening silowy) jest bardzo glikogeno zerny ,jak bardzo podaje w swoim arcie o ckd prosze zajzec ,wiec po treningu nasz organizm nie mazy o niczym innym jak tylko o uzplenieniu nadszarpnietych rezerw ww ,wiec teraz prosze mi pwoiedziec w jaki sposob po [...]

generalnie miałem zamiar nie doradzać, bo : trzeci tydzień, waga stoi w miejscu nic mnie to nie mówi, waga to słaby wskaźnik - może schodzi tłuszcz a mięsnie rosną ... ? - obcinać kalorie? (obniżyłam o 500 w stosumku do wyliczonego zapotrzebowania ? - zwiększyć kalorie ? - zmienić stosunek b/t/w ? j/w - skąd mamy to wiedzieć ? - zmienić trening [...]

~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

nieźle mi idzie na tej diecie ckd jedynie problem mam teraz bo instruktor z siłowni twierdzi ,że bialo sie oblicza nie od suchej masy ale od ogólnej masy ciała i przy planie treningowym jaki zapodałeś ON twierdzi ,że powinienem spozywac około 2-3g białka na kg masy ciała ,a nie jak ja policzyłem 2g na suchą mase beztłuszczową ,ze beztłuszczowej [...]

[...] i styka,reszta spadkow to woda wiec sie nei buj 2. Jezeli moge stosowac ta diete to kiedy najwczesniej moge ja zaczac? chodzi mi jak dlugo po odbloku? Sadze ze tu po odbloku,ckd podnosi naturalnie testosteron 3. Czy na tej dieci musze stosowac taki trening jaki jest napisany na pioerwszej stronie?? Ba nalezy 4. Wie ktos moze ile kosztuj pomiar [...]

Witam! Troszkę o sobie. Ćwiczę już ładny kawałek czasu. Ostatnio w zw. z kontuzją stawu barkowego miałem przerwę 6 mcy. Oczywiście się otłuściłem i mięcho mi się skurczyło. Od początku sierpnia zacząłem znowu trenować. Na początku "jechałem" zwykłą redukcją + brałem kretkę. I efekty były miłe. waga cały czas na 92kg ale z brzucha z 93 na [...]

Podsumowanie konkursu druga edycja Ogłaszając konkurs po raz drugi liczyłyśmy na to, że wystartuje więcej uczestniczek niż rok temu, ale zainteresowanie przekroczyło nasz oczekiwania. 22 zgłoszenia do konkursu świadczy o tym ze kobiety są bardziej zdesperowane niż mężczyźni, jeśli chodzi o dbałość o sylwetkę, a że TYLE, dotrwało do końca [...]

[...] z czego sile?wiem ze beda salatki ze swiezych warzyw i warzywa duszone ale czy to styknie? strasznie to dziwne:/ organizm potrafi pobierać energię z tłuszczów, jak robiłe ckd nie dostarczałem w ogóle węgli i miałem się spoko generalnie warzywa o niskim ig i będzie luz + białko, zdrowe tłuszcze i będzie luz bede miala na poczatku straszne bole [...]

Jaki wpływ ma rzkeomy testosteron, hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz szukać badań - powodzenia :-) test na redukcję fatu nie ma ale GH ma i do dużo dlaczego IF tak pali fat dobrze? między innymi poprzez GH,wysoki poziom GH GH nasila spalanie tkanki [...]

Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]

Ok, jestem, przynajmniej w tym topcku, hehe CIESZE SIE :) NIEZMIERNIE ;) Jeżeli chodzi o dietę, to proporcje są ok, choć trochę dużo masz tych węgli przed treningiem. PO PARU TRENINGACH USTALILEM ZE NAJLEPIEJ CZUJE SIE PRZY OKOLO 40G WW, TJ, 1/2 PACZUSZKA RYZU/KASZY/ EW. OD BIEDY ODPOWIEDNIA ILOSC GAINERA, TAK CHEM ZOSTAWIC Jeżeli nie będziesz [...]

czas na wpiske dzisiejszy trening: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 2 MC na prostych nogach 4x15 55kg, 55kg 55kg 64kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 27kg 4 Wspięcia siedząc 4x20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 27kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4x15 nie wiem ile ma ta hantla ale około 10kg Triceps 1 [...]

póki co split na duzych zakresach powtórzen odpada, kalorie za bardzo nie pozwalają na to, w sumie póki co jeszcze troche ich jest a za jakis czas bedzie trzeba uciac, bo opornie idzie. W sumie coraz cześciej mysle czy by nie wskoczyc jednak na to CKD:-P Ale do konca czerwca chyba jednak pojade jak do tej pory Teraz tym planem jade 6 tydzień, [...]

Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma polegać na w ogóle nie jedzeniem węgli, tylko je ładujesz na przykład na śniadanie i po treningu. Lub przed treningiem i po treningu nie masz racji węgle ładujemy co tydzień/dwa co do diety i posiłków j.w. gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa [...]

eh, piaty tydzien na ckd zlecial, wiec pora na telesfora wymiary - w nawiasach te z przed 5tygodni wzrost: 173cm (173cm) waga: 78,8kg (76kg) klatka: 94,8cm (97cm) pas: 85cm (95cm) biceps: 34,8 (36,5cm) udo: 57,5cm (63cm) nadgarstek: 17cm (17cm) z kazdego odbowu mi zjechalo po kilk cm, najwiecej brzucha ale to chyba zrozumiale jak mialem [...]

BYŁO / JEST Waga : 63 / 55 Obwód klatki : 98 / 90 Obwód ramienia : 28 / 26 Obwód talii : 73 / 67 Obwód uda : 58 / 53 Obwód łydki : 35 / 32 Takie są efekty CKD. Bardzo pasuje mi ta dieta i mam nadzieje, że efekty będą trwałe. Co prawda nie dostarcza ona odpowiednich witamin i to się czuje , ale można je zastąpić suplementami.Na początku [...]

Co to jest doggcrapp i na czym polega? to wykonanie jednej jedynej serii cwiczenia zlozonego poprzedzonej odpowiednia rozgrzewka , laczenia : klatka barki triceps w takiej kolejnosci , dobieramy ciezar ktorym wykonamy 8 powtorzen , odkladamy na 20 sekund i znow 3 lub 4 powtorzenia 20 sekund i kolejne 3 powtorzenia. to o czym piszesz to raczej [...]